Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο !!
- ilias
- Moderator
- Δημοσιεύσεις: 4457
- Εγγραφή: Παρ 29 Αύγ 2008, 22:46
- Model: FZ1
- Τοποθεσία: zimbabwe
- Επικοινωνία:
Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο !!
http://idiatrofi.blogspot.com/
διαβαστε το ειναι ενδιαφερον
(το ακριβως αντιθετο απ αυτο που καναμε στη κρητη )
διαβαστε το ειναι ενδιαφερον
(το ακριβως αντιθετο απ αυτο που καναμε στη κρητη )
Courage is not lack of fear ..but the ability to act while facing fear!
- jskf16
- Δημοσιεύσεις: 11079
- Εγγραφή: Παρ 21 Σεπ 2007, 14:10
- Model: -
- Model year: 2012
- Τοποθεσία: XANIA
- Επικοινωνία:
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο !!
φερνω το κειμενο εδω , μια και καλο , μη τυχον χαθει το blog αυτο!
Η ζωή του μοτοσυκλετισή, περιλαμβάνει ένα σοβαρό πλήθος εμπειριών οι οποίες διακρίνονται σε τυχαίες-ατυχείς και καλές-κακές. Η μοτοσυκλετα εξυπηρετεί τον αναβάτη και τον συναναβάτη προς την διευκόλυνση της διεκπαιρέωσης πιο γρήγορα μιας δουλειάς χωρίς την επικείμενη γκρίνια λόγω της κυκλοφοριακής συμφόρησης.
Όμως, η χρήση της μοτοσυκλέτας για να θεωρηθεί τρόπος ζωής, θα πρέπει να περιλαμβάνει ταξίδια.
Στο συγκεκριμένο άρθρο, θα υπάρξει ενημέρωση περί της διατροφικής αγωγής την οποία πρέπει να αποκτήσουν οι φίλοι μοτοσυκλετιστές και οι συναναβάτες τους με σκοπό την ομαλή διεξαγωγή του ταξιδιού τους, χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα.
Ένα ταξίδι με μοτοσυκλέτα κατά προσέγγιση διαρκεί 2 ώρες-3ώρες.
Θα αναλυθεί ένα ταξίδι των 3 ωρών, φυσικά και αν το ταξίδι σας διαρκεί λιγότερο να προσπαθήσετε να εντάξεται τους συγκεκριμένους χρόνους στο δικό σας ταξίδι.
Οι βασικοί διατροφικοί άξονες, οι οποίοι θα προστατεύσουν το ταξίδι είναι οι κάτωθι:
1. ½ ώρα πρίν το ταξίδι να διακόψετε την ενδεχόμενη κατανάλωση καφέ. Ο όγος, είναι ότι η καφείνη δρά ως διουρητικό συστατικό με αποτέλεσμα κατά την διάρκεια του ταξιδιού να αυξάνει ο όγκος της κοιλιάς και να ζητείται απο τον οργανισμό σας η ταχεία παύση της εκδρομής για διούρηση. Το μειονέκτημα, δεν είναι ότι θα καθυστερήσετε στο ταξίδι σας, αλλά θα λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης υγρού θα εμφανισθεί η σύσπαση των μυών σας των κάτω άκρων και το αίσθημα πτώσης της θερμοκρασίας του σώματος σας, το παρών σύπτωμα θα βλάψει την οδηγική σας συμπεριφορά μειώνοντας ταυτόχρονα τα αντανακλαστικά σας.
2. Η κατανάλωση νερού να περιλαμβάνει 2ώρες πρίν το ταξίδι 500ml νερού. Ο λόγος είναι ότι με το συγκεκριμένο ποσό το σώμα μας θα διατηρεί την υγεία του χωρίς την διόγκωση του στομάχου και της επιτακτικής διούρησης.
3.Βασικό συστατικό για όλους μας ώστε να βρισκόμαστε στη ΖΩΗ, είναι οι υδατάνθρακες. Η λειτουργία τους κοινώς, η προσφορά ενέργειας και προστασία του οργανισμού. 21/2 ώρες-3 ώρες, πρίν το ταξίδι πρέπει να υπολογισθούν 6γρ υδατάνθρακα ανα κιλό σωματικού βάρους. Ο στόχος, είναι η κάλυψη των ενεργειακών αναγκών, η ταχεία αναπλήρωση του οργανισμού σε ενεργειακές ανάγκες αποφεύγοντας τις μυικες συσπάσεις και η προστασία της εύρυθμης λειτουργίας της καρδιάς και του εγκεφάλου ώστε να υπάρχει άμεση ανταπόκριση του μοτοσυκλετιστή σε κάθε περιστατικό το οποίο θα συναντήσει.
4.Κατά την διάρκεια του ταξιδιού, θα πρέπει να υπάρχει το αίσθημα πλήρωσης και κορεσμού έναντι του αισθήματος της πείνας. Σκοπός, είναι να καταναλωθεί πρίν το ταξίδι ένα συκεκριμένο ποσό πρωτείνης και λίπους με σκοπό κατά την διάρκεια του ταξιδιού, ο μοτοσυκλετιστής και ο συναναβάτης του να μην αισθάνονται το αίσθημα της πείνας αλλά και να μην είναι υπερφορτωμένοι ώστε να υπερ-αιματώνεται η περιοχή του στομάχου και να δυσχαιρένεται η ορθή λειτουργία του εγκεφάλου. Οπότε, 2ώρες πρίν το ταξίδι, θα πρέπει να καταναλωθούν πρωτείνες υπολογισμένες σε 0,8γρ πρωτείνης ανα κιλό σωματικού βάρους.
5. Πρίν το ταξίδι θα πρέπει να αποκλειστεί η κατανάλωση τροφίμων ή μονομερώς των τροφίμων με συστατικό την μουστάρδα ή την πιπεριά. Ο λόγος είναι ότι όντας καυτερές τροφές, επιβαρύνουν τον οδηγό η εμφάνιση των συχνών ερυγών (ρεψίματα) και συν τοις άλλοις επιβαρύνουν τον οργανισμό με το ότι για ένα μικρό χρονικό διάστημα ο μεταβολισμός θα υπερλειτουργεί με απώτερο αποτέλεσμα ΟΧΙ ΤΗΝ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ αλλά την ταχεία αποβολή του πλεονάζοντος όγκου (στερεού-υγρού).
6. Πρίν το ταξίδι,θα πρέπει να αποφευχθεί η μεγάλη κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε φυτικές ίνες, διότι αυξάνεται η κινητικότητα του εντέρου, διεγείροντας την αντανακλαστικότητα του εντέρου.
7.Πρίν το ταξίδι, θα πρέπει να υπάρχει κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε σίδηρο. Ο λόγος είναι ότι η βασική λειτουργία του σιδήρου προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εμπλέκεται στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και στη λειτουργία και στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών και της μυελίνης. Τρόφιμα πλούσια σε αιμικό σίδηρο (η διαφορά αιμικού και μη αιμικού, έχει διατυπωθεί σε προηγούμενο άρθρο με τον τίτλο ANAIMIA), ενδεικτικά είναι τα εξής:
ΤΡΟΦΙΜΟ ΠΟΣΟΤΗΤΑ Fe mg
ΣΥΚΩΤΙ ΑΠΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 90 ΓΡ 7.2
ΣΥΚΩΤΙ ΑΠΌ ΜΟΣΧΑΡΙ 90 ΓΡ 5.8
ΧΤΑΠΟΔΙ 90 ΓΡ 4.4
ΣΤΡΕΙΔΙΑ 30 ΓΡ 3.8
ΑΠΑΧΟ ΜΟΣΧΑΡΙ SIRLOIN 90 ΓΡ 2.9
ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ, ΣΚΟΥΡΟ ΚΡΕΑΣ 90 ΓΡ 2.0
ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, ΣΚΟΥΡΟ ΚΡΕΑΣ 90 ΓΡ 1.2
Υπολογίζεται ότι απαιτούνται 10 mg σιδήρου για να καλυφθούν οι ημερήσιες ανάγκες ενός ενήλικα άντρα και μίας εμμηνοπαυσιακής γυναίκας, ενώ οι ημερήσιες ανάγκες μίας ενήλικης γυναίκας σε αναπαραγωγική ηλικία ανέρχονται σε 15 mg ημερησίως. Οι απαιτήσεις σε σίδηρο διαφοροποιούνται για τις υπόλοιπες ηλικιακές ομάδες και τις γυναίκες σε εγκυμοσύνη.
8. Πρίν το ταξίδι, θα πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα, τα οποία περιέχουν εν αφθονία τα απαραίτητα λιπαρά οξέα Ω-3. Ο λόγος, είναι ότι τέτοιου είδους τρόφιμα, αυξάνουν την ελαστικότητα της μεμβράνης των νευρικών κυττάρων ώστε τα «σήματα» μεταξύ των κυττάρων να διέρχονται πιο αποτελεσματικά. Σε διατροφή με ελλειπή στοιχεία εμφανίζονται διάφορες επιπλοκές, αν υπάρχει έλλειψη της κατανάλωσης των Ω-3, τότε οι νευροδιαβιβαστές ντοπαμίνη-σεροτονίνη δεν μπορούν να προσδεθούν σωστά ώστε να εκκριθεί το ορθό ποσό με αποτέλεσμα την βίαιη οδήγηση και συνάμα απρόσεκτη. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στα λιπαρά ψάρια και στα ιχθυέλαια και σε μικρότερες αναλογίες (με ορισμένες εξαιρέσεις) στα φυτικά έλαια.
9. Ένα σύνηθες και αποδεκτό διαιτολόγιο θα πρέπει αν περιλαμβάνει σαφώς τρόφιμα με βασικό συστατικό την Βιταμίνη Β1-θειαμίνη, αλλά συγκεκριμένα πρίν το ταξίδι για να προφυλαχθούν οι υδατάνθρακες και να μην υπάρξει κάποια ενδεχόμενη διαταραχή θα πρέπει να υπάρξει κατανάλωση τέτοιων τροφίμων. Τέτοια τρόφιμα είναι, το γάλα(με προσοχή για την περίπτωση ταχείας και έντονης αφόδευσης και του ότι δυσχαιρένεται η απορρόφηση του σιδήρου),τα δημητριακά, το μαύρο ψωμί.
10. Για την ομαλή λειτουργία, των νευρώνων του αδηγού, θα πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα πλόυσια σε βιταμίνη Β2-ριβοφλαβίνη και σε βιταμίνη Β3-νιασίνη. Τέτοια τρόφιμα, είναι τα δημητριακά, τα όσπρια, το γάλα και τα αυγά.
11. Πρίν το ταξίδι θα πρέπει, να καταναλωθούν ροφήματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες, με ποιο αποδεκτό την κατανάλωση των νερών πλούσιων σε ηλεκτρολύτες. Ολόγος, είναι ότι οι ηλεκτρολύτες, θα προστατεύσουν τον οδηγό και τον συνοδηγό απο το συνεχή αίσθημα δίψας, και λόγω της ιδιαίτερης θέσης οδήγησης θα προστατευθούν απο το σύμπτωμα εμφάνισης κράμπας.
12. Τέλος, ένας χυμός λαχανικών ή μια μπάρα δημητριακών πρίν το ταξίδι, θεωρείται η ιδανική κατανάλωση τροφίμου με σκοπό την κάλυψη τους απο την εμφάνιση τυχόν ζαλάδας και υπογλυκαιμίας.
Κατά την στάση του ταξιδιού, θα πρέπει να αποφευχθεί η κατανάλωση αλκοόλ, διότι θα αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος και θα μειωθεί η αντανακλαστικότητα του οδηγού.
13.Κρίνεται συνετό να μην γίνει χρήση καπνού, αλλά σε περίπτωση όπου δεν είναι εύκολο, τότε πριν την συνέχεια του ταξιδιού να καταναλωθεί λιγότερο απο 250ml νερό και 120ml χυμού, με σκοπό να διατηρήσει το αίμα το ορθό ποσό οξυγόνου ώστε η λειτουργία εγκεφάλου-καρδιάς και πνευμόνων να βρίσκεται σε σωστό επίπεδο, και με την ταυτόχρονη κατανάλωση χυμού να διατηρηθεί το αίσθημα πληρότητας και την προστασία του στομάχου λόγω έκκρισης υδροχλωρικού οξέος(HCL) μετά το κάπνισμα.
Οι προαναφερθέντες οδηγίες, θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψιν, με σκοπό την ομαλή και εύρυθμη διεξαγωγή ενός πολύωρου ταξιδιού. Η σύνταξη του εκάστοτε διαιτολογίου, με την εξαγωγή του ακριβή ποσού των τροφίμων εκφρασμένα σε ισούναμα απο τις εξισώσεις των γραμμαρίων θα πρέπει να γίνεται ΜΟΝΟ απο τον εκάστοτε ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ.
ΥΓ: ΚΑΛΑ ΤΑΞΙΔΙΑ ΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΗ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ.
Με τιμή.
Κριαράς Νικόλαος.
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος.
Η ζωή του μοτοσυκλετισή, περιλαμβάνει ένα σοβαρό πλήθος εμπειριών οι οποίες διακρίνονται σε τυχαίες-ατυχείς και καλές-κακές. Η μοτοσυκλετα εξυπηρετεί τον αναβάτη και τον συναναβάτη προς την διευκόλυνση της διεκπαιρέωσης πιο γρήγορα μιας δουλειάς χωρίς την επικείμενη γκρίνια λόγω της κυκλοφοριακής συμφόρησης.
Όμως, η χρήση της μοτοσυκλέτας για να θεωρηθεί τρόπος ζωής, θα πρέπει να περιλαμβάνει ταξίδια.
Στο συγκεκριμένο άρθρο, θα υπάρξει ενημέρωση περί της διατροφικής αγωγής την οποία πρέπει να αποκτήσουν οι φίλοι μοτοσυκλετιστές και οι συναναβάτες τους με σκοπό την ομαλή διεξαγωγή του ταξιδιού τους, χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα.
Ένα ταξίδι με μοτοσυκλέτα κατά προσέγγιση διαρκεί 2 ώρες-3ώρες.
Θα αναλυθεί ένα ταξίδι των 3 ωρών, φυσικά και αν το ταξίδι σας διαρκεί λιγότερο να προσπαθήσετε να εντάξεται τους συγκεκριμένους χρόνους στο δικό σας ταξίδι.
Οι βασικοί διατροφικοί άξονες, οι οποίοι θα προστατεύσουν το ταξίδι είναι οι κάτωθι:
1. ½ ώρα πρίν το ταξίδι να διακόψετε την ενδεχόμενη κατανάλωση καφέ. Ο όγος, είναι ότι η καφείνη δρά ως διουρητικό συστατικό με αποτέλεσμα κατά την διάρκεια του ταξιδιού να αυξάνει ο όγκος της κοιλιάς και να ζητείται απο τον οργανισμό σας η ταχεία παύση της εκδρομής για διούρηση. Το μειονέκτημα, δεν είναι ότι θα καθυστερήσετε στο ταξίδι σας, αλλά θα λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης υγρού θα εμφανισθεί η σύσπαση των μυών σας των κάτω άκρων και το αίσθημα πτώσης της θερμοκρασίας του σώματος σας, το παρών σύπτωμα θα βλάψει την οδηγική σας συμπεριφορά μειώνοντας ταυτόχρονα τα αντανακλαστικά σας.
2. Η κατανάλωση νερού να περιλαμβάνει 2ώρες πρίν το ταξίδι 500ml νερού. Ο λόγος είναι ότι με το συγκεκριμένο ποσό το σώμα μας θα διατηρεί την υγεία του χωρίς την διόγκωση του στομάχου και της επιτακτικής διούρησης.
3.Βασικό συστατικό για όλους μας ώστε να βρισκόμαστε στη ΖΩΗ, είναι οι υδατάνθρακες. Η λειτουργία τους κοινώς, η προσφορά ενέργειας και προστασία του οργανισμού. 21/2 ώρες-3 ώρες, πρίν το ταξίδι πρέπει να υπολογισθούν 6γρ υδατάνθρακα ανα κιλό σωματικού βάρους. Ο στόχος, είναι η κάλυψη των ενεργειακών αναγκών, η ταχεία αναπλήρωση του οργανισμού σε ενεργειακές ανάγκες αποφεύγοντας τις μυικες συσπάσεις και η προστασία της εύρυθμης λειτουργίας της καρδιάς και του εγκεφάλου ώστε να υπάρχει άμεση ανταπόκριση του μοτοσυκλετιστή σε κάθε περιστατικό το οποίο θα συναντήσει.
4.Κατά την διάρκεια του ταξιδιού, θα πρέπει να υπάρχει το αίσθημα πλήρωσης και κορεσμού έναντι του αισθήματος της πείνας. Σκοπός, είναι να καταναλωθεί πρίν το ταξίδι ένα συκεκριμένο ποσό πρωτείνης και λίπους με σκοπό κατά την διάρκεια του ταξιδιού, ο μοτοσυκλετιστής και ο συναναβάτης του να μην αισθάνονται το αίσθημα της πείνας αλλά και να μην είναι υπερφορτωμένοι ώστε να υπερ-αιματώνεται η περιοχή του στομάχου και να δυσχαιρένεται η ορθή λειτουργία του εγκεφάλου. Οπότε, 2ώρες πρίν το ταξίδι, θα πρέπει να καταναλωθούν πρωτείνες υπολογισμένες σε 0,8γρ πρωτείνης ανα κιλό σωματικού βάρους.
5. Πρίν το ταξίδι θα πρέπει να αποκλειστεί η κατανάλωση τροφίμων ή μονομερώς των τροφίμων με συστατικό την μουστάρδα ή την πιπεριά. Ο λόγος είναι ότι όντας καυτερές τροφές, επιβαρύνουν τον οδηγό η εμφάνιση των συχνών ερυγών (ρεψίματα) και συν τοις άλλοις επιβαρύνουν τον οργανισμό με το ότι για ένα μικρό χρονικό διάστημα ο μεταβολισμός θα υπερλειτουργεί με απώτερο αποτέλεσμα ΟΧΙ ΤΗΝ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ αλλά την ταχεία αποβολή του πλεονάζοντος όγκου (στερεού-υγρού).
6. Πρίν το ταξίδι,θα πρέπει να αποφευχθεί η μεγάλη κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε φυτικές ίνες, διότι αυξάνεται η κινητικότητα του εντέρου, διεγείροντας την αντανακλαστικότητα του εντέρου.
7.Πρίν το ταξίδι, θα πρέπει να υπάρχει κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε σίδηρο. Ο λόγος είναι ότι η βασική λειτουργία του σιδήρου προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εμπλέκεται στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και στη λειτουργία και στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών και της μυελίνης. Τρόφιμα πλούσια σε αιμικό σίδηρο (η διαφορά αιμικού και μη αιμικού, έχει διατυπωθεί σε προηγούμενο άρθρο με τον τίτλο ANAIMIA), ενδεικτικά είναι τα εξής:
ΤΡΟΦΙΜΟ ΠΟΣΟΤΗΤΑ Fe mg
ΣΥΚΩΤΙ ΑΠΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 90 ΓΡ 7.2
ΣΥΚΩΤΙ ΑΠΌ ΜΟΣΧΑΡΙ 90 ΓΡ 5.8
ΧΤΑΠΟΔΙ 90 ΓΡ 4.4
ΣΤΡΕΙΔΙΑ 30 ΓΡ 3.8
ΑΠΑΧΟ ΜΟΣΧΑΡΙ SIRLOIN 90 ΓΡ 2.9
ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ, ΣΚΟΥΡΟ ΚΡΕΑΣ 90 ΓΡ 2.0
ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, ΣΚΟΥΡΟ ΚΡΕΑΣ 90 ΓΡ 1.2
Υπολογίζεται ότι απαιτούνται 10 mg σιδήρου για να καλυφθούν οι ημερήσιες ανάγκες ενός ενήλικα άντρα και μίας εμμηνοπαυσιακής γυναίκας, ενώ οι ημερήσιες ανάγκες μίας ενήλικης γυναίκας σε αναπαραγωγική ηλικία ανέρχονται σε 15 mg ημερησίως. Οι απαιτήσεις σε σίδηρο διαφοροποιούνται για τις υπόλοιπες ηλικιακές ομάδες και τις γυναίκες σε εγκυμοσύνη.
8. Πρίν το ταξίδι, θα πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα, τα οποία περιέχουν εν αφθονία τα απαραίτητα λιπαρά οξέα Ω-3. Ο λόγος, είναι ότι τέτοιου είδους τρόφιμα, αυξάνουν την ελαστικότητα της μεμβράνης των νευρικών κυττάρων ώστε τα «σήματα» μεταξύ των κυττάρων να διέρχονται πιο αποτελεσματικά. Σε διατροφή με ελλειπή στοιχεία εμφανίζονται διάφορες επιπλοκές, αν υπάρχει έλλειψη της κατανάλωσης των Ω-3, τότε οι νευροδιαβιβαστές ντοπαμίνη-σεροτονίνη δεν μπορούν να προσδεθούν σωστά ώστε να εκκριθεί το ορθό ποσό με αποτέλεσμα την βίαιη οδήγηση και συνάμα απρόσεκτη. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στα λιπαρά ψάρια και στα ιχθυέλαια και σε μικρότερες αναλογίες (με ορισμένες εξαιρέσεις) στα φυτικά έλαια.
9. Ένα σύνηθες και αποδεκτό διαιτολόγιο θα πρέπει αν περιλαμβάνει σαφώς τρόφιμα με βασικό συστατικό την Βιταμίνη Β1-θειαμίνη, αλλά συγκεκριμένα πρίν το ταξίδι για να προφυλαχθούν οι υδατάνθρακες και να μην υπάρξει κάποια ενδεχόμενη διαταραχή θα πρέπει να υπάρξει κατανάλωση τέτοιων τροφίμων. Τέτοια τρόφιμα είναι, το γάλα(με προσοχή για την περίπτωση ταχείας και έντονης αφόδευσης και του ότι δυσχαιρένεται η απορρόφηση του σιδήρου),τα δημητριακά, το μαύρο ψωμί.
10. Για την ομαλή λειτουργία, των νευρώνων του αδηγού, θα πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα πλόυσια σε βιταμίνη Β2-ριβοφλαβίνη και σε βιταμίνη Β3-νιασίνη. Τέτοια τρόφιμα, είναι τα δημητριακά, τα όσπρια, το γάλα και τα αυγά.
11. Πρίν το ταξίδι θα πρέπει, να καταναλωθούν ροφήματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες, με ποιο αποδεκτό την κατανάλωση των νερών πλούσιων σε ηλεκτρολύτες. Ολόγος, είναι ότι οι ηλεκτρολύτες, θα προστατεύσουν τον οδηγό και τον συνοδηγό απο το συνεχή αίσθημα δίψας, και λόγω της ιδιαίτερης θέσης οδήγησης θα προστατευθούν απο το σύμπτωμα εμφάνισης κράμπας.
12. Τέλος, ένας χυμός λαχανικών ή μια μπάρα δημητριακών πρίν το ταξίδι, θεωρείται η ιδανική κατανάλωση τροφίμου με σκοπό την κάλυψη τους απο την εμφάνιση τυχόν ζαλάδας και υπογλυκαιμίας.
Κατά την στάση του ταξιδιού, θα πρέπει να αποφευχθεί η κατανάλωση αλκοόλ, διότι θα αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος και θα μειωθεί η αντανακλαστικότητα του οδηγού.
13.Κρίνεται συνετό να μην γίνει χρήση καπνού, αλλά σε περίπτωση όπου δεν είναι εύκολο, τότε πριν την συνέχεια του ταξιδιού να καταναλωθεί λιγότερο απο 250ml νερό και 120ml χυμού, με σκοπό να διατηρήσει το αίμα το ορθό ποσό οξυγόνου ώστε η λειτουργία εγκεφάλου-καρδιάς και πνευμόνων να βρίσκεται σε σωστό επίπεδο, και με την ταυτόχρονη κατανάλωση χυμού να διατηρηθεί το αίσθημα πληρότητας και την προστασία του στομάχου λόγω έκκρισης υδροχλωρικού οξέος(HCL) μετά το κάπνισμα.
Οι προαναφερθέντες οδηγίες, θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψιν, με σκοπό την ομαλή και εύρυθμη διεξαγωγή ενός πολύωρου ταξιδιού. Η σύνταξη του εκάστοτε διαιτολογίου, με την εξαγωγή του ακριβή ποσού των τροφίμων εκφρασμένα σε ισούναμα απο τις εξισώσεις των γραμμαρίων θα πρέπει να γίνεται ΜΟΝΟ απο τον εκάστοτε ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ.
ΥΓ: ΚΑΛΑ ΤΑΞΙΔΙΑ ΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΗ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ.
Με τιμή.
Κριαράς Νικόλαος.
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος.
- jskf16
- Δημοσιεύσεις: 11079
- Εγγραφή: Παρ 21 Σεπ 2007, 14:10
- Model: -
- Model year: 2012
- Τοποθεσία: XANIA
- Επικοινωνία:
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο !!
αλλα για εδω δε παιζει
- kontogiano
- Δημοσιεύσεις: 250
- Εγγραφή: Σάβ 17 Οκτ 2009, 21:02
- Model: -
- Τοποθεσία: αθηνα - σεπολια
- Επικοινωνία:
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο !!
γενικα δεν παιζει να κρυβομαστε πισω απο το δαχτυλο μας τωρα
burn rubber not your soul
- spiroslfc
- Δημοσιεύσεις: 609
- Εγγραφή: Παρ 02 Μάιος 2008, 00:39
- Model: -
- Τοποθεσία: Αγ.αναργυροι
- Επικοινωνία:
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο !!
ωραιο αυτο το θεμα λιακο,αν και μερικα απο αυτα δεν μπορεις να κανεις.
Ολα ειναι δρόμος
- kontogiano
- Δημοσιεύσεις: 250
- Εγγραφή: Σάβ 17 Οκτ 2009, 21:02
- Model: -
- Τοποθεσία: αθηνα - σεπολια
- Επικοινωνία:
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο !!
τελικα αυτη δεν ειναι διατροφικη αγωγη ειναι διαστροφικη αγωγη εγω παντως οταν ειναι να γραψω πολλα χιλιομετρα τρωω χαλαρα γιατι με το πολυ φαγητο ερχεται και ο υπνος ειδικα αν η μασα συνοδευεται απο οινοπνευμα
burn rubber not your soul
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο !!
Ας "κρατησουμε" τα παρακατω
Πρίν το ταξίδι θα πρέπει, να καταναλωθούν ροφήματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες, με ποιο αποδεκτό την κατανάλωση των νερών πλούσιων σε ηλεκτρολύτες. Ολόγος, είναι ότι οι ηλεκτρολύτες, θα προστατεύσουν τον οδηγό και τον συνοδηγό απο το συνεχή αίσθημα δίψας, και λόγω της ιδιαίτερης θέσης οδήγησης θα προστατευθούν απο το σύμπτωμα εμφάνισης κράμπας
Κρίνεται συνετό να μην γίνει χρήση καπνού, αλλά σε περίπτωση όπου δεν είναι εύκολο, τότε πριν την συνέχεια του ταξιδιού να καταναλωθεί λιγότερο απο 250ml νερό και 120ml χυμού, με σκοπό να διατηρήσει το αίμα το ορθό ποσό οξυγόνου ώστε η λειτουργία εγκεφάλου-καρδιάς και πνευμόνων να βρίσκεται σε σωστό επίπεδο, και με την ταυτόχρονη κατανάλωση χυμού να διατηρηθεί το αίσθημα πληρότητας και την προστασία του στομάχου λόγω έκκρισης υδροχλωρικού οξέος(HCL) μετά το κάπνισμα.
Σ αυτό το τελευταίο να προσθέσω μια λεπτομέρεια που μου έκανε εντύπωση σ ενα σεμινάριο πρώτων βοηθειών κάποτε. Σε περίπτωση ατυχήματος λοιπόν όπου σημειώνεται απώλεια αίματος είναι πολύ πιθανό ο "φαγωμένος" να πέσει πολύ ευκολα σε κώμα λόγω μη επαρκούς αιμάτωσης του εγκεφάλου(το αίμα συγκεντρώνεται γύρω απο το στομάχι όπου διενεργείται η διαδικασία της πέψης, οπότε αν συνδυαστεί και με ακούσια απώλεια αίματος στον εγκέφαλο δεν φτάνει να πάει, μ αποτέλεσμα το κώμα)κατά την διάρκεια του ταξιδιού, ο μοτοσυκλετιστής και ο συναναβάτης του να μην αισθάνονται το αίσθημα της πείνας αλλά και να μην είναι υπερφορτωμένοι ώστε να υπερ-αιματώνεται η περιοχή του στομάχου και να δυσχαιρένεται η ορθή λειτουργία του εγκεφάλου.
- Frezas
- Δημοσιεύσεις: 3848
- Εγγραφή: Σάβ 02 Απρ 2005, 15:14
- Model: MT09
- Τοποθεσία: ΠΕΙΡΑΙΑΣ
- Επικοινωνία:
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο !!
Νομιζω το παρον thread πρεπει να μεταφερθει στα ανεκδοτα.......
- Blackie
- Fazer Hellas Club Member
- Δημοσιεύσεις: 807
- Εγγραφή: Τετ 03 Μάιος 2006, 14:15
- Model: -
- Τοποθεσία: Αθήνα
- Επικοινωνία:
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο !!
Όχι ρε Αντρίκο, γιατί το λες αυτό; Αφού εμείς δεν τρώμε!!!Frezas έγραψε:Νομιζω το παρον thread πρεπει να μεταφερθει στα ανεκδοτα.......
Πάντως, πέρα απ' την πλάκα έχει αρκετά χρήσιμες πληροφορίες-οδηγίες, αν και κάποιες από αυτές, στην πράξη είναι ανεφάρμοστες!
Για παράδειγμα λέει "21/2 ώρες-3 ώρες, πρίν το ταξίδι πρέπει να υπολογισθούν 6γρ υδατάνθρακα ανα κιλό σωματικού βάρους", δηλαδή αν υπολογίσει κάποιος να ταξιδέψει π.χ. στις 9 το πρωί, πρέπει να πλακωθεί κατά τις 6 στις μακαρονάδες!
Ή όπως λέει παρακάτω, στα μοσχαρίσια συκωτάκια ή στα στρείδια!
- Giannis X
- Δημοσιεύσεις: 1515
- Εγγραφή: Πέμ 09 Απρ 2009, 20:38
- Model: FZ1
- Τοποθεσία: ΧΑΝΙΑ
- Επικοινωνία:
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο !!
χαχαχαχαχαχα
χαχαχαχαχαχα ωραιος ο λιακος +:Applause=+:=D>
μονο που δεν παιζει κατι τετοιο
ολοι φωναζατε οτι πηρατε 2 κιλα σε 4 μερες
χαχαχαχαχαχα ωραιος ο λιακος +:Applause=+:=D>
μονο που δεν παιζει κατι τετοιο
ολοι φωναζατε οτι πηρατε 2 κιλα σε 4 μερες
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο
θα σου απαντήσω μιας και το βρήκα τυχαία το άρθρο μου εδώ... Υδατανθρακασ Αγαπητέ Γνωστη Τησ Διατροφής.... Δεν Ειναι Μονο Τα Μακαρονια Ή Τα...Σουφλε..... Ενα Πρωινο Του Τυπου 1Τοστ Και 1 Μπαρα Δημητριακών....Περιλαμβανει Ακριβωσ Το Αναγκαιο Ποσο.... Καλο Θα Ηταν Να Γνωριζουμε Οταν Κρινουμε..........Blackie έγραψε:Όχι ρε Αντρίκο, γιατί το λες αυτό; Αφού εμείς δεν τρώμε!!!Frezas έγραψε:Νομιζω το παρον thread πρεπει να μεταφερθει στα ανεκδοτα.......
Πάντως, πέρα απ' την πλάκα έχει αρκετά χρήσιμες πληροφορίες-οδηγίες, αν και κάποιες από αυτές, στην πράξη είναι ανεφάρμοστες!
Για παράδειγμα λέει "21/2 ώρες-3 ώρες, πρίν το ταξίδι πρέπει να υπολογισθούν 6γρ υδατάνθρακα ανα κιλό σωματικού βάρους", δηλαδή αν υπολογίσει κάποιος να ταξιδέψει π.χ. στις 9 το πρωί, πρέπει να πλακωθεί κατά τις 6 στις μακαρονάδες!
Ή όπως λέει παρακάτω, στα μοσχαρίσια συκωτάκια ή στα στρείδια!
- lefteris489
- Δημοσιεύσεις: 511
- Εγγραφή: Παρ 02 Δεκ 2011, 18:50
- Model: Tiger
- Model year: 2012
- Επικοινωνία:
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο
ρε μάγκες ταξίδι θα πάμε η θα κανουμε δίαιτα????
Κοίτα εκεί που θες να πας.....αλλιώς θα πας εκεί που κοιτάς....
- Jo.Da.
- Moderator
- Δημοσιεύσεις: 4228
- Εγγραφή: Δευ 10 Ιούλ 2006, 16:07
- Model: FZ6
- Model year: 2005
- Τοποθεσία: Σ' ένα υπόγειο της Βάθης κλαριΝτζίδικο...
- Επικοινωνία:
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο
Λευτέρη η αλήθεια είναι ότι δίαιτα δεν κάναμε, ούτε κάνουμε στις εκδρομές μας...
Παλιά τα νέα μέλη περνούσαν τη ''δοκιμασία της προβατίνας''...
Ωστόσο δεν είναι και το καλύτερο πράγμα ρε φίλε να έχεις να βγάλεις ένα σκασμό χιλιόμετρα και σε κάθε λακούβα να σου ανεβαίνει το πρόβειο στο λάρυγγα...
Επίσης τώρα τελευταία έχουμε κόψει (λίγο) από το φαγητό για να κατεβάσουμε το badget (βλέπε πίτα-γύρο κτλ)...
@nkriaras
Φίλτατε ο blackie (επειδή τον ξέρουμε και είναι γ@μώ τα παιδιά), είμαι σίγουρος πως δεν είχε καμιά πρόθεση να σε θίξει ως επαγγελματία, ούτε να είναι κριτικός απέναντί σου. Απλά χαβαλέδιαζε...
υγ: δεν είμαι δικηγόρος του ( ), λόγω περιορισμένου χρόνου logάρει αραιά και που!
Παλιά τα νέα μέλη περνούσαν τη ''δοκιμασία της προβατίνας''...
Ωστόσο δεν είναι και το καλύτερο πράγμα ρε φίλε να έχεις να βγάλεις ένα σκασμό χιλιόμετρα και σε κάθε λακούβα να σου ανεβαίνει το πρόβειο στο λάρυγγα...
Επίσης τώρα τελευταία έχουμε κόψει (λίγο) από το φαγητό για να κατεβάσουμε το badget (βλέπε πίτα-γύρο κτλ)...
@nkriaras
Φίλτατε ο blackie (επειδή τον ξέρουμε και είναι γ@μώ τα παιδιά), είμαι σίγουρος πως δεν είχε καμιά πρόθεση να σε θίξει ως επαγγελματία, ούτε να είναι κριτικός απέναντί σου. Απλά χαβαλέδιαζε...
υγ: δεν είμαι δικηγόρος του ( ), λόγω περιορισμένου χρόνου logάρει αραιά και που!
Γιάννης ο tirbouchon-άκιας (Iσορροπημένα ανισόρροπος)
Θ.
Peace of mind (in need)!!!
Θ.
Peace of mind (in need)!!!
- lyon
- Fazer Hellas Club Member
- Δημοσιεύσεις: 2568
- Εγγραφή: Πέμ 16 Νοέμ 2006, 21:09
- Model: -
- Τοποθεσία: Πετρουπολη
- Επικοινωνία:
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο
επρεπε να το ειχα διαβασει πριν το τελευταιο ταξιδι...
Οτιδηποτε απροσωπο διαβαζεις σε ενα φορουμ μπορει να προερχεται απο καποιον πιο
εξυπνο και πιο καταρτισμενο απο σενα, μπορει ομως και απο καποιον ασχετο. Η ευθυνη ειναι δικη σου!!!
εξυπνο και πιο καταρτισμενο απο σενα, μπορει ομως και απο καποιον ασχετο. Η ευθυνη ειναι δικη σου!!!
Re: Διατροφικη αγωγη κατα τη διαρκεια ενος ταξιδιου με μοτο
Γιατί το λες αυτο? .......
Ο έξυπνος άνθρωπος αλλάζει γνώμη. Ο ηλίθιος ποτέ.
Μέλη σε σύνδεση
Μέλη σε αυτήν τη Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης